挪威聖壇岩、羅弗敦健行有多難？嚴重恐高的我，最後竟穿著比基尼登頂
發佈 2026.08.22 ｜更新 2026.08.22
30秒內容摘要
我天生嚴重恐高，第一次去挪威，卻接連挑戰聖壇岩、羅弗敦稜線與雷納健行。
站上呂瑟峽灣懸崖前，我曾怕到雙腿發軟，最後竟穿著比基尼在聖壇岩上歡呼；到了羅弗敦，又手腳並用走過陡峭山徑，在雷納漫長石階上再次面對恐懼。
13天裡，我也乘快艇出海捕蟹、住進傳統紅色漁屋，看見北極圈夏日不落的陽光。
原本以為是去看挪威，走到最後才發現，最難忘的是那個一次比一次勇敢的自己。
嚴重恐高，第一站偏偏是聖壇岩
這是我第一次親臨挪威的聖壇岩與羅弗敦群島。帶著既期待又忐忑的心出發，對於天生嚴重恐高的我來說，這趟旅行後來竟成了一場與自己心魔對抗的意志考驗。
第一個震撼考驗，就是攀登聖壇岩。
聖壇岩(Preikestolen)是挪威最著名的健行景點之一，平坦的懸崖頂高高矗立在呂瑟峽灣上方。挪威山區氣候多變，當天天公作美，迎來晴朗的好天氣。
但當我面對陡峭的亂石步道與逐漸加深的懸崖，雙腿還是不由自主地發軟。
聖壇岩登山步道
一路上，領隊Jamie (呂健銘)不時提醒：「大家登山前後一定要拉拉筋，若覺得身體不適，也不要硬撐，注意安全第一！」
這句話反而讓我放下了「非贏不可」的壓力，同行夥伴也一路交替鼓勵著我。
終於登頂了！
站在巨岩之上，俯瞰那條如藍色緞帶般的翠綠峽灣，我竟然換上比基尼，開心地歡呼、跳舞。對一個天生嚴重恐高的人來說，那一刻，眼淚瞬間奪眶而出。
聖壇岩上優美風景
到了羅弗敦，我竟然又往山上走
這份跨越恐懼的勇氣，到了羅弗敦群島，又迎來第二次考驗。
這次挑戰的是能同時飽覽 Svolvær 與 Kabelvåg 景色的雙城健行。
通往南北峰的稜線山路相當陡峭，每踏出一步，都需要極大的專注力。
雙城健行最後一段要拉鐵鍊攀爬才能登頂
奇怪的是，經過聖壇岩的洗禮，這一次的我，內心竟然多了一份從容。
靠著手腳並用，踩過高低起伏的岩塊，終於成功抵達視野絕佳的南頂！
站在觀景位置，波瀾壯闊的海景一下子在眼前炸開。
一座座巨型山牆從海面拔地而起，山與海之間散落著小鎮與房屋，美得像明信片。
我又完成了一次原本以為不可能的任務。
登頂可同時欣賞到Svolvaer和Kabelvag雙城美
雷納漫長天梯，恐高又回來了
到了羅弗敦的雷納(Reine)，又是另一場意志力與體能的考驗。
想從高處俯瞰那片天堂般的漁村全景，眼前卻是一段幾乎無止盡的陡峭石階。
一路往上，每一步都像在做高強度深蹲，沒多久就心跳加快、氣喘吁吁。
幸好行前領隊已提醒準備防滑登山鞋、登山杖與護膝，減輕上下山的負擔。
但我很快就發現，「上山容易下山難」這句話一點也不假。
回程面對一路陡降的石階，膝蓋與腳踝承受著一次次衝擊，雙腿不自覺發抖，每一步都走得膽戰心驚。
更麻煩的是，那個熟悉的懼高恐懼，又回來了。
部分路段不寬，與迎面而來的遊客側身擦肩時，不分國籍，大家竟會彼此喊著加油。
「You got this！」
一句陌生人的鼓勵，瞬間又提起了精神。
等真正站到高處往下看，小小的紅色魚屋散落在山與海的畫布之間。一路喘、一路怕，終於換來一個完全不同角度的羅弗敦。
爬了近兩千階梯，終於登上雷納山頂
爬完山，下一場冒險換到海上
接連挑戰山路之後，這一次終於不用再往懸崖上爬了。
我們換上專業防寒衣，乘著破浪汽艇在北極圈的海面上飛馳。前一刻還在山路上盯著自己的腳步，現在眼前只剩大片海洋，心情也跟著放鬆下來。
在當地嚮導帶領下，我們親自體驗捕撈麵包蟹。等待漁獲拉上海面的那一刻，還是忍不住興奮。
回到岸上，主廚直接料理這份新鮮漁獲。沒有繁複的調味，吃到的就是麵包蟹肉質本身的鮮甜與濃郁海味。
爬過聖壇岩、走過羅弗敦稜線，又在雷納把兩條腿操到發抖之後，這頓從北極圈海上撈回來的鮮味，吃起來格外痛快。
住進紅色漁屋，看著太陽不肯下山
在羅弗敦群島，我們還連住兩晚傳統挪威漁屋。
漆著經典紅色、臨海而建的木造建築，屋棚上曬著捕獲的漁貨，是羅弗敦最具代表性的景色之一。
羅弗敦小紅屋漁村美景
白天一路上山下海，到了夜晚，終於可以安靜地躺在紅色漁屋裡。窗外就是靜謐海景與高聳山壁，六月的北極圈，太陽遲遲不肯落下。
那種與自然、歷史融為一體的獨特體驗，至今仍深深留在記憶裡。
這趟參加晴天旅遊「夢境挪威13天」，從聖壇岩、羅弗敦健行、雷納一路走到北極圈海上。原本帶著期待與忐忑出發，最後帶回來的，不只是挪威的峽灣、島嶼與漁屋，還有一次次跨過恐懼之後，滿滿的成就感。
雷納住宿附近的漁村美景
看完這趟挪威，再多看幾種玩法
同樣是挪威，有人去度蜜月，有人挑戰健行；如果正在規劃自己的旅行，羅弗敦要住多久、夏天和冬天有什麼不同，也可以接著看。
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如果你也想走一次這樣的挪威
這篇作者走過聖壇岩、羅弗敦與雷納，也住進傳統漁屋、搭快艇出海。如果你正在規劃挪威旅行，可以參考她這次參加的行程，看看13天怎麼安排。
► 看看這趟挪威旅程怎麼走
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行程表©晴天旅遊集團
常見問題
Q1：挪威聖壇岩健行有多難？恐高的人也能走嗎？
聖壇岩（Preikestolen）健行往返約8公里，通常需要4小時左右，爬升約500公尺，官方列為中等難度，部分路段陡峭。恐高者真正的考驗往往是接近懸崖後的心理壓力。本文作者天生嚴重恐高，一路走到雙腿發軟，最後仍完成登頂，甚至換上比基尼在巨岩上歡呼。
Q2：雷納健行就是 Reinebringen 嗎？真的有2000階嗎？
本文所走的雷納健行為 Reinebringen，位於羅弗敦群島 Reine 附近，山頂海拔484公尺。官方資料顯示，步道目前約有1974階 Sherpa 石階，往返約2公里，通常需1至2小時。雖然距離不長，但山勢非常陡，部分路段對恐高者也很有壓力，因此不能只用公里數判斷難度。
Q3：聖壇岩和 Reinebringen 哪一個比較難？
兩條路線難法不同。聖壇岩往返約8公里、爬升約500公尺，考驗的是較長時間的亂石與山徑；Reinebringen往返只有約2公里，卻有近2000階陡峭石階，官方也提醒部分路段又陡又有高度感。本文作者兩條都走過，對嚴重恐高的她來說，Reinebringen下山時反而再次感受到明顯心理壓力。
Q4：第一次去羅弗敦健行，要準備哪些裝備？
羅弗敦山區天氣與路況變化快，Reinebringen官方建議穿著穩固的登山鞋，攜帶足夠飲水、防風外套與備用乾衣，並留意即時天氣。本文作者另外準備登山杖與護膝，尤其下山時連續陡降，雙腿與膝蓋的負擔比上山更有感；恐高者也應依自己的狀況決定是否繼續。
Q5：6月去羅弗敦真的可以看到極晝嗎？
可以。羅弗敦位於北極圈內，當地官方資料顯示，午夜太陽大約可在每年5月28日至7月14日之間看到，因此6月正值極晝季節。本文作者6月住進傳統紅色漁屋，到了夜晚，窗外依然是明亮的海面與群山；這也是夏季前往羅弗敦與冬季追極光完全不同的旅行體驗。
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編輯整理 / Cameron Wang
照片提供 / 王淑華
主視覺圖 / Shutterstock
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