跑進雪梨歌劇院：我人生中的第一場海外馬拉松，就破 PB
發佈 2025.06.05 ｜更新 2025.06.13
報名雪梨馬拉松只是想請三天假出國玩，沒想到卻跑出一場人生轉折。這篇文章記錄我首次海外全馬，如何從緊張出發，到平安完賽42K的全部過程...
為什麼報名這場馬？
當初看到雪梨馬拉松，只想著：「請個三天假就可以飛出去玩，還能跑步，酷欸！」於是就報名了。畢竟那時候我已經將近三年沒跑步，於是開始認真規劃訓練課程，甚至參加全馬訓練班。
隨著比賽接近，緊張感也悄悄浮現。「為什麼不好好放假呢？輕輕鬆鬆玩也很好啊……」但既然已經報名了，就把"安全完賽"當作唯一目標吧。
說明會後，團員陸續加入Line群組，雖然還沒見面，就已能感受到彼此的溫暖與熱情。
雪梨馬拉松有多特別？
這場賽事不只是我個人的挑戰，更是全球跑者的夢幻目標之一。
• 全球六大馬新候選：雪梨馬正在爭取成為世界馬拉松大滿貫成員（與東京、波士頓、柏林等齊名）。我們跑完後，雪梨現在是七大馬之一
• 經典賽道設計：唯一能跑上雪梨港灣大橋，終點設在歌劇院門前。
• 氣候與風景皆宜：比賽時值初春，氣候涼爽，沿途海景與城市交錯，是視覺與體能的雙重饗宴。
雪梨港灣大橋
我們團有魁哥帶領下，他幫我們查天氣、研究坡度、標記地鐵站點，並安排提前在地晨跑，幫助我們適應時差與氣候。他讓我們把不安感降到最低，專心完成這場挑戰。
如果妳也想跑一次海外馬拉松
我的經驗是：風險管理最重要。
作為一個女生要獨自出國跑全馬，周圍又沒有熟悉的跑全馬朋友，我選擇參加信任的旅行社，讓我安心許多。尤其是像我這樣的單人報名者，也能安排合適的室友，不用額外加價成單人房（當然我也很幸運，配到了好室友！）
跟團的好處：
1. 行程安排外包給專業：我的時間可以用來專心練跑、準備體能與裝備，不必煩惱路線、交通與地點熟悉度。
2. 安全保障更高：信任的旅行社會有詳細安排，不會讓人陷入過多自費行程或風險地點。尤其是全馬是一種高體能的長時間運動，雖然我們都以「平安完賽」為目標，但途中可能因天氣、食物或體質反應出現突發狀況，有領隊在會讓人安心許多。
3. 遇到同頻旅伴：一個人參團，反而能遇見來自各地、志同道合的夥伴，這些新連結，可能讓你的人生旅程有了新的啟發。
旅途上的人，比風景更動人
這次的跑旅，是我人生第一場海外馬拉松，感謝有一群發光發熱的旅伴，讓這趟旅程不只跑出了距離，也跑出了連結。
最感謝的，是瑞哥。 他陪我一起跑完全馬，根據我的節奏幫我配速，一路不斷提醒我補水、注意呼吸，還教我：「跑馬拉松，跑得完是基本，跑得安全才是關鍵。」整個過程中，他不但陪我穩穩前進，還幫我拍下很多珍貴的照片。
感謝有一群發光發熱的旅伴
這42公里真的不容易。 我們凌晨 4:00 起床，台灣時間是 2:00～5:00AM，整個出發到會場的交通像大型朝聖現場，唯一優點是：只要拿出號碼牌，就可以任意搭火車、捷運與輕軌。
賽前等待時真的冷到發抖，我心裡還冒出「我到底幹嘛自虐」的想法:早起、冷風、還要跑步！但一出發後就回不了頭了。
世界七大馬之一:雪梨馬拉松
沿路上下坡高低落差大、風速強，逆風時根本跑不動，還一度邊跑邊退。但只要看到美景，我就請瑞哥拿手機幫我拍下來，因為手指很凍，完全無法按手機，哈哈。
最後1公里，當我看到雪梨歌劇院時真的快哭了，我知道：我做到了。
瑞哥帶我用 6–7 分速跑完，時間是 4:55:33，我完成了我人生第一場海外全馬，沒有抽筋、沒有受傷，只有滿滿的成就感。
終點站雪梨歌劇院 圖/shutterstock
這段旅程中我還遇到了：
• 魁哥：整團就是他的引領下，查資料、規劃動線、穩定軍心。
• 攝影中中大哥：完成超過100場馬，還曾挑戰冰爪雪靴跑黑龍江元旦馬。
• 小鮮肉跑者四號：2:50完賽，已完成79場全馬。他的目標是為南投創下紀錄，讓我見識到年輕世代的熱血。
• 三鐵美女、超級賽亞人老師、百K醫護人員：她們都像一面面鏡子，提醒我要更健康、更自律、更溫暖。
• 還有那對65歲夫妻：太太決定在65歲開始跑馬，丈夫陪著一起；還有那位母子同行的媽媽，永遠笑容滿面、開放接納。
印度詩人泰戈爾說：「把自己活成一道光，因為你不知道，誰會藉著你的光，走出黑暗。」 他們都是我的光，也是我未來想成為的樣子。
獎章和戰利品
雪梨跑步外的深度旅行
比賽結束後，領隊 Dary 安排我們深度探索雪梨，不只是打卡式觀光，而是真正「走進在地、感受文化」。
► 雪梨大學：
我很喜歡去各地參觀大學，可能是因為大學的建築和氛圍總帶著一種單純與自由感。雪梨大學是澳洲第一所大學，主建築仿哥德式風格，有如哈利波特的霍格華茲。Dary知道許多網紅拍照地點，一一無私分享，還親自幫我們拍下合照。更特別的是，我們還在雪梨大學正門口錄製影片，喊出我們要破PB、平安完賽的宣言。那是一種儀式感，也是一種給自己的祝福。
全團在雪梨大學前合影
► Taronga 動物園：
每一個動物都讓我笑到停不下來，也讓我重新愛上動物園這件事。 老實說，我在台灣完全不會想去動物園，總覺得濕熱又有味道，但 Taronga 完全改變了我的印象。這裡乾淨舒適，小動物們一個比一個可愛，我對每種動物的反應都像見到偶像一樣：
• 看到無尾熊，我忍不住想問：「你們不是在吃就是在睡，長相真的好重要！」
• 袋鼠們都被馴養得像狗狗一樣溫馴可愛，完全不怕人。
雪梨Taronga動物園
• 小企鵝走路慢吞吞超級可愛，沒想到下水像魚一樣俐落。
• 鵜鶘看起來像鴕鳥與鴨鴨的綜合體。
• 澳洲刺蝟（針鼴）整隻像走動的松果，圓滾滾又呆萌。
• 塔斯馬尼亞惡魔外型兇猛，還會對我回頭擺拍，根本網紅！
袋獾-塔斯馬尼亞惡魔 圖/shutterstock
• Dingo（澳洲野狗）其實就像我們熟悉的土狗。
• silkie chicken（烏骨雞）看起來像穿著黑色絲絨披風的模特兒，台灣也有但沒這麼有型！
• 最後遇到一群「羊妹妹」，看起來有鬍子，應該是男孩裝成女孩的「老羊精」！
► 賞鯨體驗：
我們坐了一小時的船，陽光雖然看起來溫暖，其實只是裝飾品，實際上氣溫只有8-16度，冷風一直吹，加上等待時船一直漂，我整個人像是在被海浪揉洗，頭暈目眩，但也只能硬撐。
就在我快要放棄時，海豚們大爆發，一群接著一群，在我們船邊衝刺，有時甚至從船底竄出。我們可以近距離看到牠們的噴氣孔與背鰭，那畫面太震撼，我只想說：等待是值得的！
終於等到海豚大爆發
► 葡萄酒莊之旅：
我們這次造訪的是澳洲著名的獵人谷酒莊區(Hunter Valley)，這裡氣候溫暖濕潤，是世界上擁有最古老葡萄藤的地區之一。與其他酒莊區不同，這裡的酒款風格多樣，帶有歷史與土地的味道。
雖然我因體質不能大量飲酒，但仍然全程參與品酒活動，這次共品嚐了五款酒，每一款都有它的故事與個性。
澳洲獵人谷酒莊
► 郵輪午餐與攝影會：
這趟郵輪午餐簡直像偶像劇場景。再次感謝中中大哥，不僅是跑者、開船專家，還是我們的攝影師。他帶我們在郵輪上瘋狂取景，拍了超多角度的雪梨歌劇院、港灣大橋、藍天倒影，然後才進入優雅的海上餐廳，享受一頓伴隨海風的午餐。
雪梨歌劇院
► 藍山國家公園 Blue Mountains：
你一定沒想過搭纜車可以這麼精彩：我們一次搭了三種景觀列車——玻璃纜車、懸崖直上纜車、斜坡列車。那是一種三段式進入「山林奇幻世界」的體驗。導覽說這裡的空氣因為植物釋放的氣體，在陽光下呈現出淡淡的藍霧，是藍山名稱的由來。聽說 Covid 疫情嚴重時，這裡的空氣品質好到被戲稱「可以出口賣空氣」，我們真的深吸一口就懂那種清新有多珍貴。
雪梨藍山國家公園玻璃纜車 圖/shutterstock
藍山國家公園三姊妹岩 圖/shutterstock
兩段有趣的小插曲
雪梨馬慶功晚餐的雙重認證插曲： 賽後晚餐安排在一間位於賭場裡的海鮮餐廳，沒想到竟然要出示證件才能進場。團員們都陸續進去了，只剩我一人在外頭發愣，於是我問 security：「Why I am still here？」
他很冷靜地回：「You need to show your passport.」
我只好趕緊翻包找護照。飯後出來，回程還要再穿越賭場一次，又被要求再次驗證身份。
我笑著說：「這比馬拉松完賽還讓我開心！」這場晚宴不僅是慶功，更是一場證明年輕的驗證秀。
雪梨馬拉松賽後慶功宴 圖/shutterstock
另一個小插曲： 我們在路邊遇到一台五彩繽紛、畫滿手繪塗鴉的藝術車，車主還邀請我在車上寫下名字「品」。我說：「這個字在中文是品質的意思，Quality！」 車主哈哈大笑，說這個音在英文就是 pin，也有“別針、精緻”的意思。我們就這樣在旅途中留下了一個超有趣的互動。那輛車上還有鹿角裝飾，整台車像是藝術裝置一樣，讓我覺得旅行的精采往往就在這些無預期的瞬間。
手繪塗鴉的藝術車
旅行，是為了打開感官； 跑步，是為了看見內心； 而當這兩件事重疊，就變成一種更深的自我探索。
我很慶幸報名了這場馬。更慶幸遇見了這群旅伴。
謝謝你們，讓我知道：跑步的路上，其實我們從不孤單。
第一次海外馬拉松~成功
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圖片提供 / Jennifer Chiang
編輯整理 / Cameron Wang
作者/
