茜茜公主：當人生失去控制，她為什麼開始瘋狂健身？
發佈 2025.08.16 ｜更新 2026.08.01
30秒內容精華
十九世紀的歐洲皇后，不該有肌肉，更不該每天流汗好幾個小時。
茜茜公主（Empress Elisabeth of Austria）卻在霍夫堡宮打造私人健身房，練體操、騎馬、健行，甚至重新設計自己的運動服。
很多人以為，她只是愛美。
但真正驅使她的，是在失去婚姻、家庭與人生主導權之後，努力守住最後仍然屬於自己的自由。
今天，人們稱她是歐洲第一位健身皇后；回到十九世紀，她更像是一位用身體對抗制度的女性。
她不是在健身，而是在反抗
當你走進維也納霍夫堡宮時，眼前的一切幾乎和想像中一樣。水晶吊燈、皇家舞會的場地，以及哈布斯堡王朝的輝煌。
但幾乎沒有人知道，在皇宮深處，竟然藏著一間十九世紀最前衛的私人健身房。
每天清晨，當宮廷還未甦醒，茜茜公主已經開始體操、吊環、單槓、騎馬，甚至劍術訓練。
她流的汗，不像今天是為了馬拉松，也不是為了社群媒體上的好身材。
而是因為，那是她人生裡最後一件還能自己決定的事情。
歷史學家普遍認為，讓她每天投入數小時運動的，是另一種更深的渴望，重新掌控自己的人生。
她不能決定婚姻、孩子由誰撫養。
甚至不能決定，自己想成為什麼樣的皇后。
但她可以決定，今天跑多遠、騎多久、做幾組體操。
對普通人來說，那只是運動。
但在茜茜公主的心中，那是一場沉默卻漫長的反抗。
雖然今天，很多人仍然把她視為健身皇后。
但我更願意把她理解為一個盡全力守住人生主導權的女人。
她如何把霍夫堡宮變成自己的健身房
若只把健身當興趣，她大可以到花園散散步。
但茜茜公主偏偏把健身房搬進了皇宮。
維也納霍夫堡宮（Hofburg Palace）是哈布斯堡王朝六百多年權力的中心，也是她最想逃離的地方。
就在這座金碧輝煌的皇宮裡，她卻做了一件當時幾乎沒有人能理解的事──在自己的寢宮旁，打造一間私人體操房。
裡面沒有水晶吊燈、沒有舞會空間、沒有宮廷禮儀。
只有單槓、吊環，以及每天重複數小時的訓練。
根據首席女官瑪麗．費斯特蒂奇（Marie Festetics）的日記，茜茜公主每天清晨都會固定鍛鍊。最令人印象深刻的是，她甚至要求女僕站在身後，拉住那頭長及腳踝、重達數公斤的長髮，好讓自己能毫無顧忌地完成整套體操動作。
第一次讀到這段史料時，我腦中立刻浮現一個畫面。她抓著吊環，全身流著汗。原來，真實世界中的茜茜公主，似乎更喜歡掛在吊環上，而不是坐在皇位上。
霍夫堡宮 圖 Denis Kabanov/Shutterstock
她對自己的要求，也幾乎到了近乎偏執的程度。
身高約172公分，體重長年控制在50公斤左右，還會定期測量腰圍與體重。
宮廷宴會上的豪華料理，她幾乎不碰。
宮廷醫生曾留下紀錄，她經常只喝牛奶、雞湯，甚至飲用新鮮牛肉汁補充營養。
這種飲食法，放在現代未必健康。
但回到十九世紀，你會發現，她真正管理的並不是身材，而是人生。
當婚姻不能決定。
孩子不能決定。
生活不能決定。
至少，她還能決定今天吃什麼、流多少汗，讓自己的身體變成什麼模樣。
很多人以為，她太在意外貌。
其實，她只是太害怕，連最後一點可以自己決定的事情，也被奪走。
茜茜公主與丈夫 圖©Schloß Schönbrunn Kultur-und Betriebsges.m.b.H./Alexander Eugen Koller
熊布朗宮（Schönbrunn Palace）則是另一種完全不同的風景。
如果霍夫堡宮代表制度，那熊布朗宮更像她短暫喘口氣的地方。
她喜歡離開室內，到花園散步、騎馬、遠足。
少了宮廷繁複的禮儀，多了風吹過草地的聲音。
很多旅者來到熊布朗宮，看見的是金黃色宮殿、整齊花園和觀光人潮。
但聽了茜茜公主的故事，或許你會覺得這座宮殿更美了。
因為那是她最珍惜的、終於可以暫時忘記自己是皇后的幾個小時。
所以，她熱愛的從來不是皇宮。
而是那些離開皇宮的時刻。
熊布朗宮 圖/Shutterstock
她比時代早了一百年
十九世紀的歐洲，女性服裝講究束腰、裙撐與層層堆疊。
它們象徵身份，也限制行動。
茜茜公主卻開始替自己設計另一種衣服。
茜茜博物館 圖Schloß Schönbrunn Kultur-und Betriebsges.m.b.H./Severin Wurnig
為了方便運動，她訂製貼身的訓練服，不再讓厚重的裙襬限制身體伸展。
騎馬時，她也經常採用跨姿騎乘，而不是當時女性普遍使用的側坐姿勢。
今天看來，那只是運動服。
放回十九世紀，卻是一種近乎叛逆的宣言。
她不是故意挑戰傳統。
她只是希望，自己的身體可以自由活動。
歷史學家布里吉特．哈曼（Brigitte Hamann）在《茜茜公主：皇后的反叛》中寫下了一句極具代表性的評語：
「她無法掌控命運，但她能掌控自己的身體。」
這句話幾乎足以解釋茜茜公主所有看似極端的選擇。
健身、節食、騎馬、旅行。
它們最後都指向同一件事。
她並不是想成為最美的皇后。
她只是想把自己的人生，拿回來一點點。
►延伸閱讀《嚴格控糖的健身皇后，為何仍會走進這家甜品店？》
她一生對身體的掌控， 不只體現在訓練與節食上，也體現在她選擇「在哪裡坐下來」。
熱愛騎馬的茜茜公主 圖/Wikipedia
延伸閱讀｜茜茜公主系列
她的一生，並不是同時發生的，而是一段一段，被推著走出來的。
如果你願意，可以照這個順序讀：
0.總覽｜一張地圖看懂她的一生
►《茜茜公主的人生地圖：四座城市看她一生》
系列起點，建議先讀
1.起點 | 一切看似完美的開始
►《茜茜公主婚姻真相：皇帝深愛她，為何她仍鬱鬱寡歡？》
自由，是在最幸福的時候開始失去的
2.對抗 | 當自由無法從外界獲得
►《茜茜公主：歐洲第一位健身狂皇后》
她開始運用身體，試圖掌控自己的人生
3.出口 | 離開體制，才開始被理解
►《一個女人的重生：茜茜公主與匈牙利》
在遠離維也納之後，她才第一次真正活過
4.片刻 | 那些幾乎不存在的日常
►《嚴格控糖的茜茜公主，為何仍走進甜品店？》
對一位終生自律的人而言，放鬆反而最困難
5.昇華 | 從個人悲劇到帝國宿命
追尋她的腳步
以下提供霍夫堡宮、熊布朗宮的詳細參觀資訊：
霍夫堡宮茜茜公主博物館
費用：成人票價約 17.5 歐元。
開放時間：每日 9:00~17:30，夏季會延長。
參觀重點：茜茜博物館、皇家公寓與銀器收藏館。
熊布朗宮
費用：Grand Tour 約 26 歐元；可考慮購買包含多個景點的 Sisi Ticket。
開放時間：每日 8:30~17:30。
參觀重點：宮殿內部、免費開放的御花園與格洛里愛特觀景台。
延伸閱讀 女力時代
-《她坐在希特勒的浴缸裡：黎米勒從超級名模到戰地記者的傳奇人生》
茜茜公主常見問題
Q1：茜茜公主真的有自己的健身房嗎？
是的。根據歷史記載與女官日記，茜茜公主在維也納霍夫堡宮的私人居所旁，設置了一間配備單槓、吊環等器材的專屬體操房。在19世紀的歐洲皇室中，女性通常被期待維持端莊優雅的形象，很少有人會進行系統性的體能訓練。因此，茜茜公主擁有私人健身空間的做法，在當時相當罕見。
Q2：茜茜公主的健身習慣與她的人生悲劇有關嗎？
某種程度上有關。面對宮廷壓力、婚姻困境，以及接連失去親人的打擊，高強度運動成為她重要的精神出口。當她無法掌控婚姻、子女與政治命運時，對身體的絕對管理，成了少數仍能由自己決定的事情。
因此，她的健身習慣不只是為了維持身材，也是一種對抗焦慮與尋找掌控感的方式。
Q3：茜茜公主的運動方式在當時有多革命性？
非常具有革命性。當時歐洲女性的運動多以散步或輕度活動為主，但茜茜公主每天進行體操、長距離健行、騎馬訓練，甚至接觸劍術等高強度運動。
她也特別訂製方便活動的服裝，並採用跨姿騎馬，而非傳統側坐騎乘。這些做法在19世紀都相當前衛，甚至被部分保守人士視為離經叛道。
Q4：茜茜公主真的只是愛健身嗎？
不是。如果只看她每天體操、騎馬、健行，甚至打造私人健身房，很容易以為茜茜公主只是特別熱愛運動。但放回十九世紀，你會發現她真正對抗的並不是體重，而是失去人生主導權後的無力感。
當婚姻、宮廷生活、子女教育，甚至日常作息都無法自己決定時，她把所有仍然能掌控的意志，都放進自己的身體裡。
因此，健身對茜茜公主而言，不只是運動，更是一種沉默的反抗。
也因為如此，今天許多人認為，她不只是歐洲第一位健身皇后，更是近代女性身體自主意識的重要先驅。
Q5：茜茜公主的身材有多驚人？
根據史料記載，茜茜公主身高約172公分，在19世紀女性之中相當高挑。她長年將體重控制在約50公斤左右，腰圍甚至一度接近20吋。為了維持身材，她會定期測量體重與腰圍，並透過嚴格飲食與高強度運動進行管理。
即使以今天的標準來看，她對身體的自律程度仍然相當驚人，也因此成為歐洲歷史上最具代表性的皇室偶像之一。
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主視覺圖 / wikipedia
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