茜茜公主：歐洲第一位健身型皇后，19世紀掌控女性身體主權的先驅
發佈 2025.08.04 ｜更新 2025.08.04
本文探索茜茜公主如何在19世紀，即以超越時代的高強度運動與飲食自律，抵抗命運與性別規訓，成為歐洲第一位有系統健身的皇后，以及掌控女性身體自主權的先驅...
維也納皇宮深處，當所有人都在社交宴會上翩翩起舞時，身穿華麗禮服的皇后，卻正悄悄地走向她的私人健身房。她會在單槓上揮汗如雨，在吊環間反覆擺盪，這位皇后，就是茜茜公主。
在世人眼中，茜茜公主是以盛世美顏聞名的奧匈帝國皇后，然而，在真實人生中，她得在宮廷禮儀與種種限制下，演出一個符合帝國期待的「皇后」，而不是她自己，這比束腰更難讓她呼吸。於是，她採取一種在當時被視之為瘋狂的手段，透過「健身｣來對抗皇室束縛與人生低谷。她的故事，不僅是一場關於「健身救贖」的個人史詩，更是超越時代，捍衛女性身體主權的先驅。
茜茜公主與丈夫 圖©Schloß Schönbrunn Kultur-und Betriebsges.m.b.H./Alexander Eugen Koller
后冠下的運動狂人
19世紀中葉，歐洲上流社會的女性被期待是柔弱、優雅的。她們的「運動」多半限於社交性的散步或騎馬，目的是為了展現儀態，而非鍛鍊肌力。在那個以緊身束衣為美的時代，女性的身體是社會與家庭的資產，用來生育繼承人、維持王朝顏面。
然而，茜茜公主的行為卻與整個時代格格不入，她反其道而行，選擇了一條充滿汗水與叛逆的道路：
霍夫堡宮 圖 Denis Kabanov/Shutterstock
高強度健身宣言
她的「高強度」是相對時代而言的革命性創舉。每天清晨，當其他貴婦仍在酣睡中，她已進行了數小時的體操、拳擊和劍術訓練。那些當時專屬於男人的動作，在她看來，是奪回自己身體的唯一方式。傳聞她的遠足行程長達八到十小時，讓隨行的侍從們苦不堪言，許多人都跟不上她的體力。這種超乎常人的毅力，不僅鍛鍊了她的體魄，更成為她對抗社會規範的武器。
苦悶精神的宣洩
歷史學家與心理學家對此有深入分析，認為茜茜公主的極致運動習慣，是她應對人生傷慟的重要方式。從意外墜入情網、被迫嫁入宮廷、婆婆的高壓統治，到一對兒女的早逝(特別是她的長女索菲公主，以及後來她的獨子魯道夫王儲的自殺)，這些接踵而至的打擊，讓她的精神世界瀕臨崩潰。
茜茜公主的四個孩子 圖/夏金剛
在這些痛苦的時刻，運動成為她唯一的出口。她將全身心投入到馬術，在馬背上的飆速感與駕馭感，釋放出內心巨大的悲傷與憤怒。體操房中的單槓與吊環，給予她一種對自己身體的絕對掌控感，這與她在宮廷中處處受限、無法掌控命運的現實形成了鮮明對比。這種「身體的掌控」，成為她在精神上唯一能找到的安全感。
從宮殿到服裝：她的全面抗爭
茜茜公主的叛逆，不僅體現在她的精神和行為上，更延伸到了她生活的每一個細節。她用宮殿與服裝，為自己的反抗寫下了註腳。
霍夫堡宮的體操房
維也納霍夫堡宮(Hofburg Palace)這座龐大的皇宮，是她的金色牢籠。但茜茜公主卻在臥室旁設有一間專屬的體操房，配備著19世紀初才剛興起的單槓、吊環等器材，這在當時的貴族圈中是極其前衛的行為，她以揮灑汗水的方式，力抗宮廷的繁文縟節。
霍夫堡宮 圖/夏金剛
根據她的首席女官瑪麗·費斯特蒂奇(Marie Festetics)的日記，茜茜公主每天清晨都會在這間體操房進行數小時的鍛鍊。最讓人印象深刻的是，她會讓女僕在身後緊緊拉住她那一頭重達數公斤、及地長度的秀髮，好讓她能毫無顧忌地進行體操和劍術等激烈的運動，嚴苛自律讓身高172的她，體重終生錨定在50公斤左右，腰圍更被嚴格控制在50公分。
霍夫堡宮茜茜公主博物館 圖/夏金剛
熊布朗宮靜心園地
至於優雅明亮的夏宮-熊布朗宮(Schönbrunn Palace)，則是她短暫甩開鎖鍊的避風港。在這片廣闊的花園，她卸下沉重的禮服，換上騎馬裝，她非常喜愛戶外運動，是當時少數會親自騎馬並熱衷遠足的皇室成員。
熊布朗宮 圖/Shutterstock
她的飲食習慣也與當時的宮廷美食背道而馳。根據宮廷醫生的報告，她只吃簡單的食物，像是煮熟的牛奶、雞湯，甚至直接飲用新鮮牛肉汁，對甜食和高熱量食物極為排斥，但卻鍾愛由花草和水果製成的健康甜點，例如她最愛的紫羅蘭糖，這些令貴族蹙眉的飲食，都是她刻意對宮廷虛華的一種抗議。
超越時代的服裝政治
她的服裝，更是對時代的叛逆宣言。為了在私人健身房中進行高強度運動，她穿著一種專門訂製的緊身訓練服。這種由深色彈性布料製成的貼身服飾，與當時女性層層疊疊、笨重的禮服形成鮮明對比。這種革命性的服裝，比lululemon提早一百五十多年誕生，讓她運動時能自由伸展，同時也向自己證明，她的身體屬於她自己。
館內展示 圖Schloß Schönbrunn Kultur-und Betriebsges.m.b.H./Severin Wurnig
在進行戶外活動時，她同樣選擇了機能性更強的服飾。在一戰以前，束腹、裙撐以及長裙仍是一位端莊且時尚的中、上流階層淑女基本搭配。而貴為皇后的茜茜公主不僅是少數採跨姿騎馬的女性，服裝剪裁也更貼身俐落，去掉了許多不必要的裝飾，讓她在馬背上可以盡情馳騁。這對當時信奉「端莊淑女不得穿男裝」的社會而言，茜茜公主的馬術服飾相當驚世駭俗。
她喜歡在熊布朗宮花園騎馬 圖 ywh0928/Shutterstock
奔馳到後山俯瞰維也納市容 圖 Denis Kabanov/Shutterstock
歷史學家布里吉特·哈曼(Brigitte Hamann)在其權威著作《茜茜公主：皇后的反叛》中所寫：「她無法掌控命運，但她能掌控自己的身體。」這句話精準地概括了茜茜公主的生命哲學，也為她那看似瘋狂的行為提供了最深刻的註解。
她的宮廷女官在回憶錄中曾記載，她總是說：「我愛的是陽光與風，而不是華麗的宮殿與人群。」這句話，道出了她內心對自由最深切的渴望。
黑暗騎士-茜茜公主
對茜茜公主來說，健身不是勵志的口號，而是一場沉默持久的戰爭。當她的獨子魯道夫王儲自殺後，她剪短了長髮，並終生穿著一身黑色的喪服，但她卻從未停止過運動。歷史記錄中，在那些最黑暗的日子裡，人們依然能看見她騎著馬、在林間疾馳的身影，或是看見她在遊艇甲板上進行著體操。她的每一滴汗水，都象徵對命運的憤慨，也是意志力的展現。
她的人生，最終沒有迎來快樂的結局，但那份透過身體與自律，與悲痛和束縛進行的永恆對抗，卻成為一種超越悲劇的美感。雖然她的故事沒有勝利，卻為後世每一個受困的靈魂，寫下了另一種活法。
茜茜公主 圖/wikimedia
追尋她的腳步
以下提供霍夫堡宮、熊布朗宮的詳細參觀資訊：
霍夫堡宮茜茜公主博物館
費用：成人票價約 17.5 歐元。
開放時間：每日 9:00~17:30，夏季會延長。
參觀重點：茜茜博物館、皇家公寓與銀器收藏館。
熊布朗宮
費用：Grand Tour 約 26 歐元；可考慮購買包含多個景點的 Sisi Ticket。
開放時間：每日 8:30~17:30。
參觀重點：宮殿內部、免費開放的御花園與格洛里愛特觀景台。
茜茜公主FAQ
Q1：茜茜公主真的有自己的健身房嗎？
是的，根據歷史記載，茜茜公主在維也納的霍夫堡宮內，特別設置了一間專屬的體操房，裡面配備了單槓、吊環等器材，這在當時的皇室中是非常罕見的。
Q2：茜茜公主的「高強度運動」究竟有多強？
她的「高強度」是相對時代而言的。她每天會進行數小時的體操和徒步訓練，甚至請教練學習拳擊和劍術。這與當時女性輕度散步的習慣相比，是革命性的。
Q3：她的健身習慣真的與她的悲劇人生有關嗎？
歷史學家和心理學家普遍認為，她的極致運動習慣是應對精神痛苦的一種方式。透過對身體的絕對掌控，她來彌補在宮廷生活中無法掌控自己命運的挫折感，是一種尋求心理平衡的出口。
Q4：茜茜公主的健身服裝真的與眾不同嗎？
是的。為了方便運動，她訂製了貼身且能自由伸展的緊身訓練服，這與當時女性層層疊疊、笨重的禮服形成了鮮明對比。在那個時代，她的服裝選擇本身就是一種叛逆。
Q5：茜茜公主的健身習慣有影響到當時的女性嗎？
當時的女性並沒有普遍模仿她的健身習慣。她的行為在當時被視為特立獨行甚至有些古怪，主流社會依然遵守著傳統的審美與規範。然而，她的故事為後來的女性運動開創了先河，展現了女性身體自主權的可能性。
本文摘要
本文深度剖析奧匈帝國皇后茜茜公主，如何以超乎時代的健身習慣，對抗皇室束縛與人生悲劇。在當時女性普遍柔弱的背景下，茜茜公主堅持高強度的體操、拳擊與馬術，並穿著革命性的緊身訓練服。歷史學家認為，這種對身體的極致掌控，是她應對婆婆壓制、孩子早逝等精神打擊的唯一出口，也是她對自我獨立與自由的無聲宣言。文章透過她與霍夫堡宮、熊布朗宮的關係，以及她超越時代的服裝選擇，勾勒出一位不屈服於命運、用身體與意志為靈魂爭取自由的立體女性形象。
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